Zdravím.

Vzhledem k mým rostoucím problémům s váhou a zády je mi jasné, že potřebuji začít cvičit. Jsem ovšem odpůrce nuceného pohybu (nepříjemně mi totiž připomíná hodiny tělocviku a řvaní učitelů), takže je to poměrně těžké. Nějak se donutím, zvlášť když mi dnes při převlékání postele "luplo" v zádech tak, až jsem se málem nemohla hýbat a musela jsem se nadopovat Paralenem. Takhle to dál nejde.

Mám tři hlavní problémy - nohy, záda a zadek. Na záda je prý nejlepší cvičební balón, ale ten ovšem nevlastním. Na nohy jsem si něco vymyslela a na břicho taky, přesto bych potřebovala na konzultaci někoho, kdo má zkušenosti. Poradili byste mně (a jistě nejen mně), jaké cviky používat, aby to bylo cvičení efektivní a zároveň si člověk neodpravil kolena, záda a další části těla?

Děkuji za každou radu a postřeh.