Neukousla a zvládneš to sama Upřímně se svými zkušenostmi s posilováním před pár lety (teď už necvičím a vypadám podle toho) bych za žádným trenérem nebo výživovým specialistou nešel. Ti cenově dostupní většinou mají zaručené recepty, které mohli jim samotným pomoci, ale problém je, že jsme dost individuální nejen charakterem, ale i tělesně. A těm, co bych se svěřil, jsou zase poněkud cenově mimo.

Rizika tu jsou, jako u všeho. Vidím to na vlastní mami a na mém šéfovi. Mami má velkou nadváhu a drží přes týden dietu a v neděli se nacpe řízkem a kaší a diví se, že jí kila nejdou dolů. Šéf si oproti tomu stěžuje, že tělo přes týden hrozně ochabne (což je nesmysl) a vždycky pátek večer urputně pracuje (přetahuje limity těla) na rekonstrukci baráku a sobota a neděle má zimnice. Blbec. Nemusíš se bát, že by sis něco udělala ze dne na den. Zase, nevím kolik máš nadváhy, nevím jestli nemáš problémy s kostmi, chrupavkami, šlachami... Vím kolik se toho může při nesprávném cvičení stát, proto musím trochu strašit. V zásadě pokud tě začne bolet něco jiného než svaly které cvičíš, je lepší překontrolovat si správnost cviku případně zvolit jiný.

Doporučuji co se stravování týče publikaci od RNDr. Petr Fořt, Csc - Výživa nejen pro kulturisty. Člověk pak zjistí jak moc tělo zanedbává

Ještě by tě mohla zajímat látka L-Karnitin. Odbourávač tuku, který se dá koupit prakticky kdekoliv. S ním ti ale neporadím, nikdy jsem neužíval ale vím, že dost lidí s nadváhou běžně používá jako doplněk stravy při sportování a cvičení. Pohledej informace na internetu.