Neukousla a zvládneš to sama Upřímně se svými zkušenostmi s posilováním před pár lety (teď už necvičím a vypadám podle toho) bych za žádným trenérem nebo výživovým specialistou nešel. Ti cenově dostupní většinou mají zaručené recepty, které mohli jim samotným pomoci, ale problém je, že jsme dost individuální nejen charakterem, ale i tělesně. A těm, co bych se svěřil, jsou zase poněkud cenově mimo.

Rizika tu jsou, jako u všeho. Vidím to na vlastní mami a na mém šéfovi. Mami má velkou nadváhu a drží přes týden dietu a v neděli se nacpe řízkem a kaší a diví se, že jí kila nejdou dolů. Šéf si oproti tomu stěžuje, že tělo přes týden hrozně ochabne (což je nesmysl) a vždycky pátek večer urputně pracuje (přetahuje limity těla) na rekonstrukci baráku a sobota a neděle má zimnice. Blbec. Nemusíš se bát, že by sis něco udělala ze dne na den. Zase, nevím kolik máš nadváhy, nevím jestli nemáš problémy s kostmi, chrupavkami, šlachami... Vím kolik se toho může při nesprávném cvičení stát, proto musím trochu strašit. V zásadě pokud tě začne bolet něco jiného než svaly které cvičíš, je lepší překontrolovat si správnost cviku případně zvolit jiný.

Doporučuji co se stravování týče publikaci od RNDr. Petr Fořt, Csc - Výživa nejen pro kulturisty. Člověk pak zjistí jak moc tělo zanedbává

Ještě by tě mohla zajímat látka L-Karnitin. Odbourávač tuku, který se dá koupit prakticky kdekoliv. S ním ti ale neporadím, nikdy jsem neužíval ale vím, že dost lidí s nadváhou běžně používá jako doplněk stravy při sportování a cvičení. Pohledej informace na internetu.

Snad to zvládnu.

Neboj, zvládneš.

Zpočátku to sice vypadá jako nadlidský úkol, ale postupem, jak se do toho dostaneš, tak tě to bude bavit a první dílčí úspěchy (kilo dvě dole) tě nabijí novou energií.

Hlavně budeš mít mnohem lepší pocit sama ze sebe, protože pohyb uvolňuje endorfiny a zlepšuje náladu.

Já teď znovu najela na taneční tréning (páč taky potřebuju něco málo shodit a hlavně se dostat do "shapu") a začínám na sobě cítit změnu. Na váze to ještě není vidět, ale já to cítím (nezadýchávám se, jsem "pružnější", atd.)


Velmi dobrým holčičím motivátorem je, vzít si kousek oblečení, který máš ráda a už ti není, a hubnout tak, aby ses do něj mohla znovu obléknout a cítila se v něm dobře.

Jenže mezitím nesmí popraskat švy...

Necropost!

Potřebuji doladit postavu... z parádních 63 kg (super prsa a zadek) se mi nedopatřením podařilo zhubnout na 56 kg.

Potřebuji to nabrat nějakým nedrastickým způsobem zpět. Přítel mě sice zásobuje slaninou a sladkostmi, ale i tak to jde moc pomalu.

Doteď babka kořenářka Azu radila vám, tak teď poraďte Azu.

Mamka praktická doktorka mi řekla, že seš prej trochu praštěná
Ale říkala, ať se vykašleš na tuk a sladkosti a spíš zvýšíš příjem bílkovin - takže tvaroh, řecký jogurt, kuřecí, krůtí aj.
Poruchu štítné žlázy náhodou nemáš, viď?

(05.07.2014, 09:58)Iluzon Napsal(a): Mamka praktická doktorka mi řekla, že seš prej trochu praštěná
Poruchu štítné žlázy náhodou nemáš, viď?

Proč bych měla být praštěná? Protože nejsem spokojená se svým tělem? Sorry, ale vadí mi, že vypadám, jak reklama na hlad, nehledě na to, že to asi taky nebude nejzdravější (třeba v kombinaci s mým nízkým tlakem).
Hlavně je skvělé, jak mě dokáže tvoje mamka takhle na dálku diagnostikovat, ačkoli mě v životě neviděla naživo

Nope, poruchu štítné žlázy nemám.

Taky říkala, že přes internet se nedá komunikovat a že telefonní konzultace nemá ráda, protože jak si s pacientem aspoň dvacet minut nepovídá, tak mu poradit nemůže. Takže chyba na mojí straně.

Sent by Ponyriffic Binary Hoofwriter

K Aidri: Doporučuji začít chodit na břišní tance (osobně vyzkoušeno) shodíš na zadek a uvolníš zádům. Nicméně mamka se začala správně stravovat a díky tomu shodila 20 kilo za 3 měsíce.

Azuli: Asi bych spíš než sladkosti zkoušela něco co tělo využije k dobru bílkoviny, cukry spíše ty v ovoci obsažené jak sladkosti, tuky