Poníci ve snech

[Anemonis]

Jo, to že všichni mají sny, to vím. Já si je chci ale PAMATOVAT!
BTW nějaký doporučený postup by nebyl?

Aby si člověk sen pamatoval, musí se probudit v REM fázi spánku, nebo alespoň téměř probudit. Jednou mi stačilo sotva na zlomek vteřiny pocítit tíhu zad tlačících se na postel, než jsem zase ztratil vědomí, a ten sen, ze kterého jsem se málem probudil, jsem si pak ráno pamatoval. A to nebyl jediný případ - kolikrát si už ani nepamatuju nic z bdělého stavu, ale podle vnitřních hodin poznám, že ten sen se mi zdál třeba mezi 3. a 4. hodinou ranní.

Já už jsem si docela načasoval REM fázi na dobu probuzení jednoduchou metodou: Nařídím si budík. Na 7, na 8, jak chci, poslední půlrok si ho nařizuju na 7:00. Dělám to každou noc už pár let (až na občasné výjimky). Že na zazvonění pak nevstávám, ale ještě třeba půl hodiny ležím, je jiná věc. Lehnu do postele, kouknu, kolik je hodin a minut. Řeknu si, v kolik hodin budu vstávat a pak si spočítám, kolik hodin a minut mi zbývá od tohodle okamžiku. Zhasnu světlo a usnu. Nebo ještě o něčem přemýšlím, to není podstatné. Důležité je, že vím, kolik času mám na spánek (včetně usínání a chození na záchod atd.). Mozek má totiž poměrně přesné vnitřní hodiny a bude se snažit být v mělkém spánku, až budík zazvoní. Případně se sám probudí několik vteřin až desítek minut před budíkem. Pak je docela slušná šance, že se probudí přímo ze snu. Dřív jsem tohle počítání času na spánek dělal skoro každou noc (a vždycky, když jsem se měl ráno probudit svěží), teď už to dělám jen občas.

Případně se s někým domluv, aby tě vzbudil, když zrovna půjde kolem a tobě se bude něco zdát. Snění se dá dobře poznat, člověku rychle kmitají oči (REM znamená Rapid Eyes Movement).

Když už si sen pamatuješ, rozhodně doporučuju ho zapsat. Stačí velice stručně, v bodech - kdo tam byl, kde to bylo, co tě upoutalo, co kdo řekl, co se stalo - ale jenom to podstatné. Nepopisovat detaily a pocity, pokud nejsou pro ten sen důležité. To je práce tak na deset minut. Pak si můžeš o tom snu popřemýšlet podrobně, rozebrat detaily.